不同运动时间和间歇模式的大强度间歇运动对愉悦情绪和享受感的影响

分类： 体育学 发布时间： 2024-11-21 合作期刊: 《首都体育学院学报》

杨勇涛 李亚靖 李霄龙 王珺荣 马梦娇

摘要：探讨 4 种不同运动时间和间歇模式的大强度间歇运动（HIIT）诱发愉悦情绪和享受感的效果差异。方法：将 75 名大学生随机分配至运动 30 s 间歇 30 s 组、运动 1 min 间歇 1 min 组、运动 30 s 间歇 1min 组和运动 1 min 间歇 2 min 组，分别于运动前、运动后即刻和 20 min 测量其享受感，并对运动中的疲劳感、愉悦情绪和享受感进行测试。结果：1）运动 30 s 间歇 1 min HIIT 相比运动 1 min 间歇 2 min，运动30 s 间歇 30 s HIIT 相比运动 1 min 间歇 1 min HIIT 均可诱发更积极的愉悦情绪。运动 30 s 间歇 1 minHIIT 诱发的愉悦情绪最高，运动 1 min 间歇 1 min HIIT 诱发的愉悦情绪最低。2）1:1 间歇模式 HIIT 诱发的享受感水平低于 1:2 间歇模式，并且与运动 30 s 间歇 30 s、运动 1 min 间歇 1 min HIIT 相比，运动 1min 间歇 2 min HIIT 诱发的享受感水平更高。3）运动 30 s 间歇 1 min HIIT 诱发的享受感水平显著高于运动 1 min 间歇 1 min，相同间歇模式 HIIT 诱发的享受感水平没有显著差异。结论：1）运动时间和间歇时 间等量时，运动时间越长，愉悦情绪越低，运动时间小于间歇时间的 HIIT 诱发的愉悦情绪更高。2）间歇期长的 HIIT 诱发的享受感水平更高，相同间歇模式的运动时间长短不影响运动后产生的享受感。3）短时间多组数 HIIT 是诱发愉悦情绪的最佳方案，长时间的间歇期 HIIT 是诱发享受感的最佳方案。

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